درمان افسردگی پیش از قاعدگی

چگونه افسردگی پیش از قاعدگی را بهبود بخشیم

سندرم پیش از قاعدگی (PMS) مجموعه ای از علائم جسمی و عاطفی را شامل می شود که از یک هفته یا حدود قبل از عادت ماهانه شروع می شود. این سندرم باعث می شود بعضی از افراد سطوح نامتعادلی از هیجانات را تجربه کنند که معمولا ناخوشایند نیز هستند.

سندرم پیش از قاعدگی همچنین می تواند در هفته های منتهی به قاعدگی افراد را افسرده کند. این وضعیت ممکن است باعث شود شما موارد زیر را تجربه کنید:

غم

تحریک پذیری

اضطراب

خستگی

خشم

دوره هایی از گریه کردن

فراموشکاری

بی علاقگی به رابطه زناشویی

تغییر در خواب

تغییر در اشتهاء

دلایل مرتبط با افسردگی پیش از قاعدگی

اختلال ملال پیش از قاعدگی (PMDD))

اختلال ملال پیش از قاعدگی بسیار شبیه PMS است، اما علائم آن شدیدتر است. بسیاری از افراد مبتلا به PMDD گزارش می کنند که قبل از قاعدگی احساس افسردگی می کنند. برخی از آنها تا حدی افکار خودکشی را تجربه می کنند. تحقیقات اخیر برآورد کرده است که حدود 75 درصد از زنان در دوران باروری خود PMS را تجربه می کنند. درمان افسردگی پیش از قاعدگی در این شرایط ضرورت پیدا می کند. این میزان برای PMDD 3 تا 8 درصد است.

قاعدگی تشدید شده (PME).

این وضعیت به زمانی مربوط می شود که علائم یک بیماری زمینه ای، از جمله افسردگی، در هفته ها یا روزهای منتهی به قاعدگی بدتر شود. افسردگی یکی از شایع ترین مشکلات زمینه ای مشاهده شده می باشد. تقریباً نیمی از زنانی که تحت PME را تجربه می کنند، افسردگی یا اضطراب زمینه ای دارند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد درمان افسردگی پیش از قاعدگی ادامه مطلب را مطالعه بفرمائید.

چرا درمان افسردگی پیش از قاعدگی؟

متخصصان درباره علت دقیق سندرم پیش از قاعدگی مطمئن نیستند. اما احتمالاً با نوسانات هورمونی که در نیمه دوم چرخه قاعدگی اتفاق می افتد مرتبط است.

در زمان نامبرده شده، بدن شما تخمک آزاد می کند و باعث کاهش سطح استروژن و پروژسترون می شود. تغییر در این هورمون ها می تواند علائم جسمی و روانی ایجاد کند.

تغییر در سطح استروژن و پروژسترون نیز بر میزان سروتونین تأثیر می گذارد. سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که به تنظیم خلق و خو، چرخه خواب و اشتها کمک می کند. سطح پایین سروتونین علاوه بر مشکلات خواب و اشتهاء با احساس غم و تحریک پذیری مرتبط است.

در برخی افراد این علائم قابل مدیریت هستند. اما وقتی مشکلات زمینه ای وجود داشته باشد یا حساسیت به علائم زاد باشد، درمان افسردگی پیش از قاعدگی ضرورت پیدا می کند.

آیا درمان افسردگی پیش از قاعدگی امکان پذیر است؟

از رواندرمانی های اثربخش برای افسردگی یش از قاعدگی می توان اسفاده کرد. همچنین تغییر در سبک زندگی و در موارد شدید دارودرمانی ممکن است به تسکین علائم عاطفی شما کمک کند.

علائم خود را پیگیری کنید

شروع به پیگیری چرخه قاعدگی و احساسات خود در طول مراحل مختلف آن کنید. این کار به شما کمک می کند تا اطمینان پیدا کنید که علائم افسردگی در واقع به چرخه هورمونی شما مرتبط است. آگاهی از اینکه دلیلی مشخصی برای احساس ناراحتی شما وجود دارد می تواند به حفظ انسجام شما کمک کند.

اگر بخواهید علائم خود را با روانشناس خود در میان بگذارید، داشتن یک گزارش دقیق از چند چرخه آخر نیز مفید است. هنوز در مورد سندرم پیش از قاعدگی رویکردی اجتنابی وجود دارد. بنابراین پایش این وضعیت به شما کمک کند تا تشخیص و درمان بهتری دریافت کنید.

کنترل هورمونی بارداری

روش های کنترل هورمونی بارداری مانند قرص یا پچ های موجود می توانند به کاهش برخی علائم جسمی PMS کمک کنند. در برخی از افراد این قرص ها می توانند به علائم عاطفی از جمله افسردگی نیز کمک کنند.

اما برای سایرین ، کنترل هورمونی بارداری می تواند علائم افسردگی را بدتر کند. اگر به کنترل بارداری می پردازید، ممکن است مجبور شوید قبل از یافتن روشی که برای شما مناسب است، انواع مختلف جلوگیری از بارداری را امتحان کنید.

مداخلات روانشناختی برای سندرم پیش از قاعدگی

قاعدگی یکی از مهمترین علائم عملکرد طبیعی سیستم تولید مثل در زنان بالغ است. با این حال، گاهی اوقات ممکن است با علائم دیگری همراه باشد که باعث مشکلات جسمی و روانشناختی برای زنان ایجا کند. به این نوع علائم جسمی، شناختی و عاطفی که پیش از قاعدگی ظاهر می شوند و در آغاز دوره قاعدگی از بین می روند سندرم قبل از قاعدگی گفته می شود.

سندرم پیش از قاعدگی با تغییرات جسمی، شناختی، خلقی و رفتاری مشخص می شود که به طور دوره ای در فاز لوتئال چرخه قاعدگی اتفاق می افتد. این علائم یا در ابتدای قاعدگی یا بعد از آن از بین می روند و پس از آن دوره ای بدون علامت مشاهده می شود.

شایعترین علائم سندرم پیش از قاعدگی

شایعترین علائم سندرم پیش از قاعدگی مواردزیر را شامل می شود.

اضطراب

افسردگی

خستگی

عصبی بودن و تحریک پذیری

احساس از دست دادن کنترل

گیجی

تغییر در الگوی خواب و اشتها

سردرد

تورم و حساسیت پستان

دردهای مفصلی یا عضلانی

این سندرم اثرات نامطلوبی بر زندگی زنان دارد و از این رو فعالیتهای زیر تحت تأثیر سندرم قرار خواهند گرفت:

فعالیت های روزمره در خانه

روابط شخصی

فعالیتهای اجتماعی

اوقات فراغت

امور جنسی و کارایی آن

این سندرم که با اختلالات خلقی یا عاطفی مشخص می شود از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا کیفیت زندگی می تواند با نوسان خلق تغییر کند. از این رو سندرم قبل از قاعدگی به عنوان نوعی اختلال خلقی می تواند بر عملکردهای شناختی بیماران تأثیر بگذارد

درمان شناختی-رفتاری برای سندرم پیش از قاعدگی

روانشناسان استفاده از درمان شناختی-رفتاری برای درمان سندرم پیش از قاعدگی را مطالعه کرده اند. آنها معتقدند که زنان مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی ممکن است رویدادهای روانشناختی را منفی تفسیر کنند. درمان شناختی-رفتاری به زنان کمک می کند تا روش های سازگارتری برای مقابله با تغییرات قبل از قاعدگی پیدا کنند.

معمولا دارو اولین روش درمانی برای اختلال نارسایی قاعدگی است. با این حال، راهکارهای غیر دارویی باید به عنوان اولین راه حل برای انواع مختلف سندرم خفیف قبل از قاعدگی در نظر گرفته شود [15]. بسیاری از روانشناسان درمان شناختی رفتاری را یکی از واجد شرایط ترین درمان ها برای افسردگی پیش از قاعدگی گزارش کرده اند.

درمان شناختی رفتاری در درمان افسردگی پیش از قاعدگی، نقشی اساسی در پیشنهاد یک چارچوب نظری برای درمان سندرم پیش از قاعدگی دارد.

انطباق با درمان، یک متغیر مهم در پیش بینی نتایج درمان است.

انطباق در درمان نشان می دهد که چگونه بیماران از برنامه درمانی تجویز شده توسط درمانگر پیروی می کنند. عدم انطباق عبارت است از عدم پذیرش و می تواند به عنوان نوعی عدم اطاعت از درمانگر تعریف شود.. پایبندی و ادامه درمان نیز به همان اندازه انطباق اهمیت دارد. طیف گسترده ای از عوامل روانشناختی، اجتماعی و دارویی ممکن است بر انطباق بیمار با درمان تأثیر بگذارد.

شناخت درمانی به یک فرد مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی فرصت می دهد تا پاسخ های خود را مرور کند و افکار و رفتار سازگارتر را تجربه کند. بیماری که در این نوع از درمان افسردگی پیش از قاعدگی قرار می گیرد می تواند انعطاف بیشتری را برای انطباق با درمان انتظار داشته باشد.

CBT "باید به طور معمول به زنان مبتلا به سندرم قبل از قاعدگی ارائه شود"

به گفته متخصصان روانشناسی، زنانی که سندرم پیش از قاعدگی را تجربه می کنند باید به طور مرتب تحت درمان شناختی رفتاری باشند تا به آنها در مدیریت علائم کمک شود. کمک گرفتن از رواندرمانی منجر به کاهش مصرف داروها و در نتیجه کاهش عوارض جانبی و نیز تداخلات دارویی می شود.

ذهن آگاهی و درمان افسردگی پیش از قاعدگی

ذهن آگاهی به ما کمک می کند تا دوباره با بدن ارتباط برقرار کنیم

شما می توانید با آگاهی بیشتر از بدن و احساسات خود در هر لحظه، شروع به شناختن الگوهای مخرب در چرخه قاعدگی خود کنید. ترسیم افکار، احساسات و علائم می تواند درک واضح تری از کارکرد روانشناختی ایجاد کند. حتی ممکن است الگوهایی را آشکار سازد که بر اساس آنها بتوانید پیش بینی های مثبتی از تغییرات خلقی بدست آورید. به این ترتیب، تغییرات خلقی دیگر شما را غافلگیر نخواهند کرد. و می توانید اقدامات بیشتری برای خودمراقبتی انجام دهید.

ذهن آگاهی و تنظیم هیجانی

اغلب ما با ترس و مقاومت به احساسات ناخوشایند پاسخ می دهیم. یعنی همانند دردهای جسمی به آنها پاسخ می دهیم. اما آیا می توانید با پذیرش و کاووش به آنها پاسخ دهید؟

ذهن آگاهی یکی از بهترین شیوه هایی است که برای ایجاد ارتباطی جدید با سازمان روان خود از آن استفاده می کنیم. یک "مهمان خانه" را تجسم کنیدکه در آن احساسات مهمان شما هستند و عبور آنها را مشاهده می کنید. این یک قیاس مفید است. زیرا باید به خاطر داشته باشید وقتی که در یک خلق نامناسب به سر می برید، الزامی برای تحمل احساسات منفی وجود ندارد. اگر بتوانید احساسات منفی خود مدیریت کنید اولین قدم در درمان افسردگی پیش از قاعدگی را بردشته اید.

ذهن آگاهی سطح استرس را کاهش می دهد

استرس مزمن می تواند علائم PMS، به ویژه درد هنگام قاعدگی را تشدید کند. خوشبختانه، ذهن آگاهی می تواند در اینجا کمک کننده باشد. مطالعات نشان دادند که إهن آگاهی پادزهر قدرتمندی برای استرس است. زیرا با غیرفعال کردن آمیگدالا - ناحیه ای از مغز که پاسخ استرس ما را کنترل می کند، استرس را کاهش می دهد. با فقط 20 دقیقه تمرین ذهن آگاهی در روز، می توانید سطح کورتیزول خود را کاهش دهید. و این می تواند به از بین بردن برخی از علائم PMS کمک کند.

با توجه به ماهیت پیچیده PMS ، متأسفانه ذهن آگاهی نمی تواند یک درمان افسردگی پیش از قاعدگی کامل را ارائه دهد. با این حال، می تواند به عنوان یک تکنیک همراه با سایر روش های درمانی استفاده شود.

نمی توانید بخوابید؟

چرخه قاعدگی ما می تواند الگوی خواب شما را خراب کند. اگر خوابیدن برای شما دشوار است، ذهن آگاهی می تواند به چند شیوه مختلف به شما کمک کند.

اگر ساعات طولانی را به فکر کردن اختصاص می دهید، شاید نیاز داشته باشد که یک تمرین ذهن آگاهی را آزمایش کنید. مطالعات نشان داده ذهن آگاهی روزانه می تواند خواب را بهبود بخشد. این ممکن است به این دلیل باشد که ذهن آگاهی به شما کمک می کند تا از پاسخ های استرس (که مانع از خوابیدن می شوند) خارج شوید.

برای دست یابی به آرامش بویژه اگر نیمه شب بیدار شده اید و نمی توانید بخوابید، تمرین های تنفس آگاهانه می تواند مفید باشد. هر استنشاق و بازدم به عنوان یک لنگر، مکانیسمی مفید برای دست یابی به آرامش است.

تغییر در عادات غذایی به درمان افسردگی مرتبط با قاعدگی کمک می کند

یک آزمایش بالینی نشان داده که یک مکمل کلسیم به افسردگی مرتبط با PMS، تغییر اشتها و خستگی کمک می کند. بسیاری از غذاها منابع خوبی از کلسیم هستند:

شیر

ماست

پنیر

سبزیجات سبز برگ

آب پرتقال و غلات غنی شده

اگر بلافاصله نتایج را مشاهده نمی کنید ، ناامید نشوید. برای دیدن هرگونه بهبود علائم در هنگام مصرف کلسیم، ممکن است حدود سه دوره قاعدگی طول بکشد.

ویتامین B-6 همچنین ممکن است به علائم PMS کمک کند. این ویتامین را می توانید در غذاهای زیر پیدا کنید:

ماهی

مرغ و بوقلمون

میوه

غلات غنی شده

تغییر در سبک زندگی

به نظر می رسد چندین عامل مرتبط با سبک زندگی در علائم PMS نقش دارند.

فعالیت فیزیکی

سعی کنید حداقل 30 دقیقه بیشتر از هفته قبل فعال فیزیکی هدفمند داشته باشید. حتی یک پیاده روی روزانه در نزدیکی محل زنگی شما می تواند علائم افسردگی، خستگی و مشکل تمرکز را بهبود بخشد.

خواب

کم خوابیدن می تواند خلق شمارا کاهش دهد. سعی کنید حداقل هفت تا هشت ساعت در شب بخوابید، به خصوص در یکی دو هفته منتهی به زمان چرخه شما. عدم خواب کافی بر ذهن و بدن شما تأثیر منفی به جا می گذارد.

استرس های روزمره

استرس کنترل نشده می تواند علائم افسردگی را بدتر کند. از تمرینات تنفس عمیق و ذهن آگاهی مخصوصاً وقتی احساس می کنید علائم PMS بروز می کنند استفاده کنید تا آشفتگی حاصل از استرس مانع تصمیم گیری های منطقی شما نشود.

دارودرمانی

درمواردی که علائم شدید باشند مصرف داروی ضد افسردگی می تواند کمک کند. مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI) متداول ترین نوع داروی ضد افسردگی هستند که برای درمان افسردگی مربوط با PMS استفاده می شوند.

مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین ها باعث جذب سروتونین می شوند. در نتیجه میزان سروتونین در مغز شما افزایش میابد. نمونه هایی از SSRI ها عبارتند از:

سیتالوپرام (Celexa)

فلوکستین (Prozac و Sarafem)

پاروکستین (Paxil)

سرترالین (زولوفت)

داروهای ضد افسردگی دیگری که بر میزان سروتونین تاثیر می گذارند نیز ممکن است به درمان افسردگی PMS کمک کنند. این داروها شامل:

دولوکستین (Cymbalta)

ونلافاکسین (Effexor)

با دکتر خود ملاقات کنید تا یک برنامه دارویی برای شما تهیه کند. او ممکن است به شما پیشنهاد دهند که فقط در طی دو هفته قبل از شروع علائم، یک داروی ضد افسردگی مصرف کنید. در موارد دیگر ، ممکن است مصرف هر روز آنها توصیه شود.

پیدا کردن پشتیبانی

هنگامی که افسردگی پیش از قاعدگی طاقت فرسا می شود، معمولا است اولین متخصصی که به او مراجعه می شود زنان و زایمان است. مهم است که پزشک کسی باشد که به او اعتماد دارید و علائم شما را جدی می گیرد. ممکن است از عوارض جانبی داروها اطلاع کافی داشته باشید. همچنین انگیزه لازم برای رواندرمانی نیز وجود داشته باشید. در این شرایط برای درمان افسردگی پیش از قاعدگی می توانید از شیوه هایی به غیر از دارودرمانی استفاده کنید.

Recorse: https://drraminalavi.com/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d9%81%d8%b3%d8%b1%d8%af%da%af%db%8c-%d9%be%db%8c%d8%b4-%d8%a7%d8%b2-%d9%82%d8%a7%d8%b9%d8%af%da%af%db%8c/

کتاب راهنمای تشخیص روانپویشی نسخه دوم PDM 2

نوشته لینگاردی و مک ویلیامز

ترجمه دکتر رامین علوی نژاد

در ادامه بخشی از این کتاب را مطالعه می فرمائید

مقدمه

یک مدل شخصیت در نهایت به نوعی یک نقشه به حساب می­آید. هدف آن کمک به استفاده کننده برای پیدا کردن مسیر و تطبیق دادن خود بوسیله علائم وجهت یابی است. نقشه های مختلف اهداف متفاوتی را دنبال می­کنند ( نقشه جاده، نقشه جغرافیایی، نقشه سیاسی). اهداف نقشه محور P نسخه دوم راهنمای تشخیصی مبتنی بر روان پویشی (PMD-2) عمق بخشیدن به فهم درمانگران از بیماران و جهت دادن به مسیر درمان است.

سایر نقشه های شخصیت، از قبیل راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM، در حال حاضر نسخه پنجم انجمن روانپزشکی آمریکا، 2013) و طبقه بندی بین المللی بیماریها ( ICD-10 سازمان بهداشت جهانی، 2000)، اهداف متفاوتی را ارائه می­دهند. آنها مزایا و معایبی دارند اما عموما درمانگران این احساس را ندارند که فهم روانشناختی مناسبی برای هدایت درمان توسط این منابع حاصل می­شود (از جمله اسپیتزر، فیرست، شدلر و همکاران، 2008). نقشه محور P صریحا برای این منظور در نظر گرفته شده است.

یک تفاوت بنیادین بین راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM) و طبقه بندی بیماریها (ICD) و نقشه محور P در این است که DSM و ICD اختلالات را طبقه بندی می­کنند اما در مقابل نقشه محور P بازنمایی انواع انسان است. هدف آن، ارتقاء فرمول بندی مورد است تا درمانگر بتواند مشکلات فرد را در بافت گسترده ای ازکارکرد شخصیت بفهمد. این، به فهم نحوه اثربخشی رواندرمانی برای هر فرد بخصوص کمک می­کند. فورمولبندی مورد برای بیمارانی که در رواندرمانی قرار نمی­گیرند نیز به لحاظ بالینی مفید است، برای نمونه به درمانگر کمک می­کند تا عدم تبعیت از درمان، مدیریت تروما و سوگ یا انجام کار مفید در ساختار توانبخشی را بفهمد. گرچه درمانگرانِ با تجربه روان پویشی با مفاهیمی که ارائه خواهد شد آشنایی بیشتری دارند، اما هدف ما فراهم کردن اطلاعات برای عمق بخشیدن به فهم و بهبود اثرگذاری درمانگران با هر جهت گیری نظری است (لینگاردی . مک ویلیامز، 2015).

مبانی اصلی سازمان­یافتگی محور P شامل: (1) سطح سازمان یافتگی شخصیت و (2) تیپ یا سبک شخصیت می­شود. منابع قبلی (DSM, ICD) یک طیف برای توصیف شدت بدکارکردی شخصیت هستند و دامنه ای از شخصیت سالم به نوروتیک و مرزی و سپس سطوح روانپریشی را شامل می­شوند. این منبع (PMD-2) تیپ یا سبک های بالینی شناخته شده­ای از شخصیت را ارائه می­دهد که سطوح میان بری از سازمان شخصیت هستند. مفهوم سبک شخصیت به طور ذاتی نمی­تواند موضوع سلامت یا آسیب شناسی باشد بلکه در عوض موضوعات محوری روانشناختی و مبانی سازمان دهی آنها را شامل می­شود. با تعیین کردن سطوح سازمان و سبک شخصیت فرد بیمار، درمانگر می­تواند فرمولبندی مورد روانشناختی ارزشمندی فراهم و در نتیجه درمان موثری را هدایت کند.

اگر قبلاً هرگز به بهترین روانشناس تهران مراجعه نکرده باشید، این ایده ممکن است ترسناک باشد. ممکن است شما ندانید که چه انتظاری داشته باشید، یا احساس خجالت کنید. ممکن است سوال کنید که آیا اصلاً اصلاً لازم است به یک روانشناس مراجعه کنید.

اما واقعیت این است که روان درمانی می تواند کیفیت زندگی فرد را بسیار بالا ببرد. طبق انجمن روانشناسی آمریکا ، حدود 75٪ از افرادی که وارد روان درمانی می شوند می گویند از این مزایا بهره مند می شوند و تحقیقات نشان می دهد که آنها می توانند در فعالیت های روزمره خود بهتر عمل کنند.

در اینجا تنها چند مورد از راه های رفتن به درمان می تواند انگیزه، عزت نفس و وضعیت کلی سلامت روان شما را تقویت کند.

با کمک بهترین روانشناس تهران بر رفتارهای مضر غلبه کنید

بهترین روانشناس تهران به شما کمک می کنند الگوهای فکری منفی و رفتارهای مخرب را شناسایی کنید، سپس راهکارهایی برای جلوگیری از آنها به شما می آموزند. این امر به ویژه برای افرادی که با آسیب به خود ، اختلالات خوردن یا افکار خودکشی دست و پنجه نرم می کنند بسیار مفید است.

عوامل محرک را شناسایی کنید

بسیاری از اوقات ، رفتارهای منفی شما توسط عوامل محرک یا احساسات بیرونی برانگیخته می شود. در درمان ، شما یاد خواهید گرفت که هنگامی که تحریک می شوید متوجه شوید و استراتژی هایی برای کنترل پاسخ خود ایجاد کنید.

مکانیسم های مقابله سالم را بیاموزید

هنگامی که در موقعیت های استرس زا قرار می گیرید، ممکن است به گونه ای واکنش نشان دهید که بی تأثیر یا حتی خطرناک باشد. جایگزینی این واکنش ها با مکانیزم های مقابله ای سالم و مثبت می تواند به شما در مدیریت احساسات و بهره وری شما کمک کند.

بهترین روانشناس تهران به شما کمک می کند تا روابط خراب را التیام بخشید

روابط بین فردی سالم برای سلامت روان شما بسیار مهم است. وقتی آنها رنج می برند، شما رنج می برید. یاد بگیرید که از طریق درمان ارتباطات را بهبود بخشید و درگیری ها را به طور سازنده حل کنید و روابط شما با دوستان و خانواده ممکن است تقویت شود.

از نظر جسمی احساس سلامتی کنید

مطالعات نشان می دهد در نهایت افرادی که به روان درمانی مشغول می شوند روزهای کمتری را سپری می کنند و با مشکلات پزشکی کمتری روبرو می شوند. دانشمندان همچنین نتایج مثبتی را در مغز و بدن در نتیجه درمان شناسایی کرده اند.

بهترین روانشناس تهران به شما کمک می کند اعتماد به نفس را بهبود ببخشید

بهترین روانشناس تهران به شما کمک می کند مهارت های حل مسئله را تقویت کنید، اعتماد به نفس خود را تقویت کنید و از خود آگاهی بیشتری کسب کنید. این شما را ترغیب می کند که مسئولیت شخصی خود را در قبال اعمال خود بپذیرید و یاد بگیرید که مسائل مربوط به بهداشت روانی خود را اکنون و بقیه زندگی خود مدیریت کنید.

رویکردهای مختلف روان درمانی

رویکردهای مختلفی برای روان درمانی وجود دارد که هر یک برای پرداختن به شرایط مختلف سلامت روان و طیف گسترده ای از افراد مختلف طراحی شده اند. برخی از نمونه های سبک روان درمانی عبارتند از:

رفتار درمانی شناختی

این روش که به عنوان CBT نیز شناخته می شود ، یک درمان راه حل محور است که به بیماران کمک می کند تا ریشه های تفکر و رفتار ناکارآمد خود را شناسایی کرده و برای غلبه بر آنها راهکارهایی را به کار گیرند.

رفتار درمانی دیالکتیکی

نوعی CBT، درمان دیالکتیکی بر کمک به بیماران در تنظیم احساسات خود از طریق استفاده از ذهن آگاهی ، تحمل پریشانی و بهبود ارتباطات متمرکز است. این اغلب در درمان افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی یا اختلال استرس پس از سانحه موثر است.

درمان بین فردی

درمان بین فردی که بیشتر اوقات برای درمان افسردگی یا سایر اختلالات خلقی مورد استفاده قرار می گیرد، به بیماران می آموزد که احساسات خود را از راه های سالم بیان کنند، غم حل نشده یا سایر انتقال های زندگی را مدیریت کنند و تعارضات را به طور مثمر ثمر برطرف کنند.

روانکاوی

بهترین روانشناس تهران در این شکل عمیق درمان، بیماران را تشویق می کند تا آزادانه صحبت کنند و در تلاش برای کشف موارد حل نشده ای باشند که ممکن است بر رفتار فعلی آنها تأثیر بگذارد. پرداختن به مشکلات گذشته، خودآگاهی را افزایش می دهد و به بیماران اجازه می دهد رفتارهای ناکارآمد فعلی خود را تجزیه و تحلیل و اصلاح کنند.

نوع درمانی که دریافت می کنید به نیازها و ترجیحات فردی شما بستگی دارد و برنامه درمانی شما می تواند شامل اجزای مختلف باشد. بهترین روانشناس تهران که مورد اعتماد قادر خواهد بود به شما مشاوره دهد که کدام روش برای شما بهتر است.

اهمیت ریشه یابی مشکل توسط یک دکتر روانشناس خوب در تهران چیست؟ استفاده از خدمات تخصصی بهترین روانشناس تهران.

در این مقاله داستان زندگی علی و سمیرا طرح شده است. زوجی که برای کمک به دکتر علوی نژاد روانشناس مراجعه نموده اند. در این مقاله همچنین در خصوص بیماری وسواس، بیماری سمیرا، توضیحاتی ارائه شده است. روانشناس می تواند مشکلات را ریشه یابی نموده و بهترین فرایند درمانی را به شما پیشنهاد نماید.

بهترین روانشناس تهران

سمیرا و علی همدیگر را دوست داشتند و نمی خواستند زندگیشان کوچکترین مشکلی داشته باشد. آنها زمان زیادی را صرف پیدا کردن بهترین روانشناس تهران کرده بودند. هر چند می گفتند که دیگر به اندازه قبل یکدیگر را دوست ندارند اما عشق در نگاهشان موج می زد. آنها زوج آگاهی بودند به همین دلیل با جستجوی اینترنتی، سایت دکتر رامین علوی نژاد را یافته و تصمیم گرفته بودند برای چند جلسه هم که شده از مشاوره های تخصصی خانواده استفاده کنند. اغلب کسانی که به ایشان مراجعه کرده بودند، از جلسات مشاوره رضایت کامل داشتند و ایشان را به عنوان بهترین دکتر روانشناس تهران معرفی کرده بودند.

سمیرا و علی هم دانشکده بودند. هر دو از شهرستان برای ادامه تحصیل به تهران آمده بودند. پس از آشنایی با یکدیگر به این نتیجه رسیده بودند که می توانند زندگی مشترک خوبی داشته باشند. هر دو شاغل بودند و توانسته بودند خانه نقلی در یک محله مناسب بخرند. نزدیک به پنج سال از زندگی مشترکشان می گذشت و یک فرزند داشتند. آن­ها همیشه زندگی مشترک خوبی داشتند کمتر با هم به مشکل بر می خوردند. اما چه چیزی باعث نگرانی آن­ها شده بود؟ آنها زندگی مشترک خود را در خطر می دیدند. به همین دلیل به دنبال بهترین روانشناس تهران گشتند.

نحوه انتخاب روانشناس

هنگامی که برای کار در احساسات یا مشکلاتی که خارج از کنترل شما به نظر می رسد، از یک متخصص آموزش دیده و دارای مجوز برای کار استفاده می کنید. این نکات می تواند به شما در انتخاب روان درمانگر و پاسخگویی به سوالات شما کمک کند.

در دوره ای از زندگی، هر یک از ما ممکن است احساس خستگی زیاد کرده و برای حل مشکلات خود به کمک نیاز داشته باشیم. براساس موسسه ملی بهداشت روان، بیش از 30 میلیون آمریکایی برای مقابله با احساسات و مشکلاتی که بیش از توان آنها به نظر می رسد نیاز به کمک دارند - مشکلات در ازدواج یا رابطه ، وضعیت خانوادگی یا از دست دادن شغل، مرگ یکی از عزیزان، افسردگی، استرس، فرسودگی شغلی یا سوء مصرف مواد. این تلفات و فشارهای زندگی روزمره ممکن است گاهی اوقات به طور قابل توجهی ناتوان کننده باشد. گاهی اوقات برای رفع این مشکلات نیاز به کمک خارج از یک متخصص آموزش دیده و دارای مجوز داریم. از طریق درمان، روانشناسان به میلیون ها آمریکایی در هر سنی کمک می کنند زندگی سالم تر و پربارتری داشته باشند.

اگر

شما احساس ناتوانی و ناراحتی غرق کننده و طولانی مدت دارید و به نظر نمی رسد با وجود تلاش و کمک خانواده و دوستان، مشکلات شما بهتر شود.

انجام کارهای روزمره برای شما دشوار است: به عنوان مثال، شما نمی توانید در کارها تمرکز کنید، و در نتیجه عملکرد شغلی شما آسیب می بیند.

شما بیش از حد نگران هستید، انتظار بدترین حالت را دارید و یا مرتباً گریه می کنید.

اقدامات شما برای خود یا دیگران مضر است: به عنوان مثال، شما بیش از حد الکل می نوشید، از مواد مخدر سوء مصرف استفاده می کنید یا بیش از حد مشاجره و پرخاشگر می شوید. زمان مراجعه به روانشناس رسیده است.

روانشناس چیست و روان درمانی چیست؟

روانشناسانی که در روان درمانی و سایر اشکال درمان روانشناختی تخصص دارند، متخصصانی بسیار آموزش دیده با مهارت در زمینه های رفتار انسان، ارزیابی سلامت روان، تشخیص و درمان و تغییر رفتار هستند. روانشناسان با بیماران همکاری می کنند تا احساسات و نگرش آنها را تغییر دهند و به آنها کمک کنند تا الگوهای رفتاری سالم و م موثرتری ایجاد کنند.

روانشناسان برای تغییر افکار، عواطف و رفتارهای خود از روش های معتبر علمی استفاده می کنند. روان درمانی یک تلاش مشترک بین یک فرد و یک روانشناس است. این یک محیط حمایتی برای صحبت آزادانه و محرمانه درباره نگرانی ها و احساسات فراهم می کند. روانشناسان حفظ محرمانه بودن شما را بسیار مهم می دانند و در صورت اشتراک اطلاعات محرمانه به سوالات شما در مورد آن شرایط نادر پاسخ می دهند.

داستان روانشناسی

اهمیت ریشه یابی مشکل توسط یک دکتر روانشناس خوب در تهران چیست؟ استفاده از خدمات تخصصی بهترین روانشناس تهران.

در این مقاله داستان زندگی علی و سمیرا طرح شده است. زوجی که برای کمک به دکتر علوی نژاد روانشناس مراجعه نموده اند. در این مقاله همچنین در خصوص بیماری وسواس، بیماری سمیرا، توضیحاتی ارائه شده است. روانشناس می تواند مشکلات را ریشه یابی نموده و بهترین فرایند درمانی را به شما پیشنهاد نماید.

بهترین روانشناس تهران

سمیرا و علی همدیگر را دوست داشتند و نمی خواستند زندگیشان کوچکترین مشکلی داشته باشد. آنها زمان زیادی را صرف پیدا کردن بهترین روانشناس تهران کرده بودند. هر چند می گفتند که دیگر به اندازه قبل یکدیگر را دوست ندارند اما عشق در نگاهشان موج می زد. آنها زوج آگاهی بودند به همین دلیل با جستجوی اینترنتی، سایت دکتر رامین علوی نژاد را یافته و تصمیم گرفته بودند برای چند جلسه هم که شده از مشاوره های تخصصی خانواده استفاده کنند. اغلب کسانی که به ایشان مراجعه کرده بودند، از جلسات مشاوره رضایت کامل داشتند و ایشان را به عنوان بهترین دکتر روانشناس تهران معرفی کرده بودند.

سمیرا و علی هم دانشکده بودند. هر دو از شهرستان برای ادامه تحصیل به تهران آمده بودند. پس از آشنایی با یکدیگر به این نتیجه رسیده بودند که می توانند زندگی مشترک خوبی داشته باشند. هر دو شاغل بودند و توانسته بودند خانه نقلی در یک محله مناسب بخرند. نزدیک به پنج سال از زندگی مشترکشان می گذشت و یک فرزند داشتند. آن­ها همیشه زندگی مشترک خوبی داشتند کمتر با هم به مشکل بر می خوردند. اما چه چیزی باعث نگرانی آن­ها شده بود؟ آنها زندگی مشترک خود را در خطر می دیدند. به همین دلیل به دنبال بهترین روانشناس تهران گشتند.

نحوه انتخاب روانشناس

هنگامی که برای کار در احساسات یا مشکلاتی که خارج از کنترل شما به نظر می رسد، از یک متخصص آموزش دیده و دارای مجوز برای کار استفاده می کنید. این نکات می تواند به شما در انتخاب روان درمانگر و پاسخگویی به سوالات شما کمک کند.

در دوره ای از زندگی، هر یک از ما ممکن است احساس خستگی زیاد کرده و برای حل مشکلات خود به کمک نیاز داشته باشیم. براساس موسسه ملی بهداشت روان، بیش از 30 میلیون آمریکایی برای مقابله با احساسات و مشکلاتی که بیش از توان آنها به نظر می رسد نیاز به کمک دارند - مشکلات در ازدواج یا رابطه ، وضعیت خانوادگی یا از دست دادن شغل، مرگ یکی از عزیزان، افسردگی، استرس، فرسودگی شغلی یا سوء مصرف مواد. این تلفات و فشارهای زندگی روزمره ممکن است گاهی اوقات به طور قابل توجهی ناتوان کننده باشد. گاهی اوقات برای رفع این مشکلات نیاز به کمک خارج از یک متخصص آموزش دیده و دارای مجوز داریم. از طریق درمان، روانشناسان به میلیون ها آمریکایی در هر سنی کمک می کنند زندگی سالم تر و پربارتری داشته باشند.

اگر

شما احساس ناتوانی و ناراحتی غرق کننده و طولانی مدت دارید و به نظر نمی رسد با وجود تلاش و کمک خانواده و دوستان، مشکلات شما بهتر شود.

انجام کارهای روزمره برای شما دشوار است: به عنوان مثال، شما نمی توانید در کارها تمرکز کنید، و در نتیجه عملکرد شغلی شما آسیب می بیند.

شما بیش از حد نگران هستید، انتظار بدترین حالت را دارید و یا مرتباً گریه می کنید.

اقدامات شما برای خود یا دیگران مضر است: به عنوان مثال، شما بیش از حد الکل می نوشید، از مواد مخدر سوء مصرف استفاده می کنید یا بیش از حد مشاجره و پرخاشگر می شوید. زمان مراجعه به روانشناس رسیده است.

روانشناس چیست و روان درمانی چیست؟

روانشناسانی که در روان درمانی و سایر اشکال درمان روانشناختی تخصص دارند، متخصصانی بسیار آموزش دیده با مهارت در زمینه های رفتار انسان، ارزیابی سلامت روان، تشخیص و درمان و تغییر رفتار هستند. روانشناسان با بیماران همکاری می کنند تا احساسات و نگرش آنها را تغییر دهند و به آنها کمک کنند تا الگوهای رفتاری سالم و م موثرتری ایجاد کنند.

روانشناسان برای تغییر افکار، عواطف و رفتارهای خود از روش های معتبر علمی استفاده می کنند. روان درمانی یک تلاش مشترک بین یک فرد و یک روانشناس است. این یک محیط حمایتی برای صحبت آزادانه و محرمانه درباره نگرانی ها و احساسات فراهم می کند. روانشناسان حفظ محرمانه بودن شما را بسیار مهم می دانند و در صورت اشتراک اطلاعات محرمانه به سوالات شما در مورد آن شرایط نادر پاسخ می دهند.

شاید برایتان سخت باشد که صبح از تخت خارج شوید. یا شاید متوجه شده باشید که مثل گذشته اجتماعی نیستید. با هر مشکلی روبرو هستید، ممکن است خودتان سعی در حل آن داشته باشید یا امیدوار باشید که از بین بروند.

ممکن است هنوز هم مشکل داشته باشید و هر راهکاری که امتحان کرده‌اید جواب نداده باشد. اگر این گونه به نظر شما می‌رسد، شاید وقت آن رسیده است که به یک دکتر روانشناس تهران یا روانشناس در شهر خود مراجعه کنید. ممکن است قبلاً به روانشناس ارجاع شده باشید یا در مرحله جستجوی یک روانشناس خوب باشید. ممکن است که مردم در اولین مراجعه به دکتر روانشناس کمی عصبی باشند. با این حال، لازم نیست اجازه دهید اضطراب شما مانع دریافت کمک شود. پاسخ به سؤالات متداول توسط روانشناس خوب در تهران در ابتدای جلسه ممکن است اولین بازدید شما را کمی آسان کند.

چگونه می‌توان فهمید که باید به دکتر روانشناس تهران مراجعه کرد؟

زمان مناسب برای کمک گرفتن از روانشناس زمانی است که احساس خستگی شدید می‌کنید، دیگر نمی‌توانید با تنهایی کنار بیایید و انگیزه همکاری با یک دکتر روانشناس تهران را دارید که می‌تواند به شما کمک کند بر مشکلات خود غلبه کنید. علائم دیگر شامل علائم شدید و مداوم است که در عملکرد شما در محل کار، خانه، مدرسه یا محیط اجتماعی اختلال ایجاد می‌کند.

چگونه می‌توانم دکتر روانشناس پیدا کنم؟

طبق گزارش انجمن‌های روانشناسی در سراسر جهان، در حال حاضر تقریباً تعداد کافی از روانشناسان دارای مجوز فعالیت دارند. روانشناسانی که خدمات بهداشت روان ارائه می‌دهند در محیط‌های مختلفی از جمله مطب خصوصی، مراکز مشاوره، مراکز بهداشت، مدارس و کالج‌ها کار می‌کنند. روش‌های مختلفی برای یافتن روانشناس وجود دارد. ممکن است از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده بخواهید که یک روانشناس را به شما معرفی کند. هم‌چنین می‌توانید به‌صورت آنلاین جستجو کنید. ممکن است مفید باشد که از عبارات جستجوی خاصی استفاده کنید. به عنوان مثال اگر ساکن تهران هستید می‌توانید از عبارت ” بهترین روانشناس تهران” اسفاده کنید.

دکتر روانشناس، توانایی حل مسئله را به شما آموزش می دهد.

یک روانشناس خوب در تهران به شما در شناسایی و حل مشکلات کمک می کند. به این معنا که شما در طول درمان یاد می گیرید با مشکلات چگونه مواجه شده و به حل آنها بپردازید. آموزش حل مسئله یکی از مهم ترین تفاوت های روانشناسان حرفه ای و غیر حرفه ای است. ممکن است یک متخصص روانشناسی به شما توصیه مستقیم نکند. یک روانشناس با شما همراه است تا بهترین تصمیمات را بگیرید و بهترین انتخاب ها را داشته باشید. او هرگز به جای شما تصمیم نمی گیرد و به جای شما انتخاب نمی کند. این چنین می توان خلاصه کرد، بهترین دکتر روانشناس کسی است که به جای دادن ماهی، به شما ماهیگیری یاد می دهد.

در جلسات درمان با دکتر روانشناس خود، سر در گم نیستید!

دکتر روانشناس تهران یا سایر شهرها مشکلات و دغدغه های فرد را با دقت شناسایی کرده و با بیان ساده و قابل درک مشکل را توضیح می دهد. این بخش از درمان باعث می شود که درمانگر و مراجع در مسیر مشترکی قرار بگیرند و بیمار در جلسات درمانی سردرگم نباشد. آشکار کردن مشکل بیمار این حس را به او منتقل می کند که روند درمانی به خوبی پیش می رود و به نتایج مطلوبی خواهد رسید. این گام از درمان در شکل گیری اعتماد نیز اهمیت زیادی دارد.

یک روانشناس خوب به اعتقادات شما احترام می گذارد!

ممکن است بیمار بر اساس برخی از اعتقادات دچار مشکلات مختلفی شده باشد. زمانی که به یک دکتر روانشناس خوب در تهران یا هر شهر دیگری مراجعه می کنید، او با احترام به عقاید شما، درمان را شروع می کند. ممکن است یک باور فرهنگی، زمینه ساز مشکلات شما بوده باشد. در این شرایط نیز یک روانشناس به صورت مستقیم و با اجبار از شما نمی خواهد که اعتقادات خود را کنار بگذارید یا آن را تغییر دهید. یک دکتر روانشناس خوب قادر است شما را به این باور برساند که باید برخی اعتقادات خود را کنار بگذارید تا مشکل شما حل شود.

بعد از مراجعه به یک روانشناس فرایند تشخیص و ارزیابی آغاز می شود. فرایند رواندرمانی به عوامل مختلفی بستگی دارد. برخی از این عوامل شدت علائم، منابع حمایتی بیمار و فاصله تا محل زندگی است.

برای درمان وسواس یا افسردگی تلاش های گسترده ای صورت گرفته است. در صورت مراجعه به دکتر روانشناس تهران سعی می شود بهترین درمان برای مشکلات شما انتخاب شود.

دکتر روانشناس تهران و افسردگی

افسردگی یک دوره ی طولانی مدت همراه با ناراحتی و غم، گوشه گیری و احساس بد است. همه انسان ها در دوره ای از زندگی خود افسردگی را احساس می کنند و معمولاً هم می توانند آن را به اتفاقات و دلایل مشخصی ربط دهند.

افسردگی یعنی چه؟

در پیدایش افسردگی وقایع متعددی می تواند اثرگذار باشد که برخی از آنها شامل موارد زیر است:

از دست دادن عزت نفس

شکست های پیاپی

نا امیدی

از دست دادن عزیزان

تنبیه شدید قبل از یازده سالگی

استرس هایی که تکرار شونده باشند

تعداد اندکی از مردم می توانند این افکار منفی را اصلاح کنند. اما برای سایر افراد، آثار افسردگی برای مدت طولانی باقی می ماند و در صورت انتخاب درمان اشتباه علائم مزمن خواهند شد.

درمان افسردگی توسط یک روانشناس خوب در تهران

در طول تاریخ روانشناسان همواره در حال تحقیق و پژوهش بوده اند. برخی روش های درمانی بر بیولوژی تکیه می کنند، مثل دارو درمانی و درمان به وسیله شوک الکتریکی. تعدادی از درمان ها نیز روانشناسی هستند، از جمله روان کاوی، رفتار درمانی و روان درمانی شناختی رفتاری. دکتر روانشناس تهران برای درمان افسردگی در صدد ارائه روش هایی است که حداقل عوارض جانبی را داشته باشند.

انتخاب درمان مناسب اولین قدم است

تجویز دارو برای از بین بردن علائمی مثل گرایش به خودکشی یا بی خوابی مزمن است. ترکیب دارو و درمان های روانشناسی، برای افسردگی شدید یک امر رایج است. درمان افسردگی اگر توسط دکتر روانشناس خوب در تهران صورت گیرد دائمی خواهد بود. نگرش افراد به درمان نباید کوتاه مدت باشد و برای بهبود یافتن نباید عجله داشت.

یک روانشناس خوب بدون شک به درمان شما خوش­بین است

اگر به دنبال یک دکتر روانشناس در تهران هستید، باید بدانید دکتر روانشناس خوب و حرفه ای کسی است که به درمان شما امیدوار و خوش­بین است. البته او باید قادر باشد این حس را به شما نیز منتقل کند تا شما هم در طول درمان، خوش بین و امیدوار باشید. یک دکتر روانشناس خوب کسی است که مرز بین امید واهی و خوش بینی را می داند و می تواند شما را در مسیر رسیدن به اهداف تعیین شده، یاری کند. امیدوار بودن روان درمانگر و فرد مراجعه کننده، دو اصل بسیار مهم برای موفقیت درمان است.

دکتر روانشناس اهداف درمانی مشخصی دارد

یک دکتر روانشناس خوب در تهران بی شک پس از درک مشکل شما، اهداف درمانی را تعیین می کند. تعیین اهداف درمانی کمک می کند تا بیراهه نروید و بدانید که دقیقا به دنبال چه هستید. تعیین اهداف در ایجاد انگیزه و امید نیز تاثیرگذار است. بسیاری از روانشناسان معتقدند تعیین اهداف درمانی باعث می شود که بیمار نیز درک صحیحی مشکل داشته باشد و بیشتر با درمانگر خود همکاری نماید. برخی اهداف درمانی عبارتند از:

• فهم دقیق از مشکلات
• انتخاب مناسب ترین نوع درمان
• دست یابی و تغییر احساس و فکر
• کاهش علائم
• تغییر در رفتار
• بهبود روابط بین فردی
• بالا بردن احساس تسلط
• یادگیری مکانیسم های سازگارانه تر دفاعی
• رشد شخصیت
• دست یابی به هویت یکپارچه
• افزایش عزت نفس
• افزایش استقلال
• افزایش حس واقعیت سنجی

دکتر روانشناس خوب روند درمان را پایش می کند

پایش روند درمان یکی از مهم ترین اقداماتی است که یک دکتر روانشناس انجام می هد. ممکن است درمانگر با بررسی روند درمان و نتایج به این جمع بندی برسد که بهتر است مسیر درمان را تغییر دهد یا به این نتیجه برسد که درمان به خوبی پیش می رود. طولانی شدن بیش از حد برخی درمان ها و دلسرد شدن بیمار اغلب ناشی از عدم پایش روند درمان است. البته به این معنا نیست که ضرورتا درمان های حرفه ای، سریع هستند. بر اساس همکاری فرد و نوع مشکل او، ممکن است روند درمانی طولانی باشد. یک دکتر روانشناس خوب در تهران قادر است با پایش روند درمانی، در کوتاهترین زمان ممکن، بهترین نتیجه را ارائه دهد.

دکتر روانشناس، توانایی حل مسئله را به شما آموزش می دهد.

یک روانشناس خوب در تهران به شما در شناسایی و حل مشکلات کمک می کند. به این معنا که شما در طول درمان یاد می گیرید با مشکلات چگونه مواجه شده و به حل آنها بپردازید. آموزش حل مسئله یکی از مهم ترین تفاوت های روانشناسان حرفه ای و غیر حرفه ای است. ممکن است یک متخصص روانشناسی به شما توصیه مستقیم نکند. یک روانشناس با شما همراه است تا بهترین تصمیمات را بگیرید و بهترین انتخاب ها را داشته باشید. او هرگز به جای شما تصمیم نمی گیرد و به جای شما انتخاب نمی کند. این چنین می توان خلاصه کرد، بهترین دکتر روانشناس کسی است که به جای دادن ماهی، به شما ماهیگیری یاد می دهد.

دکتر روانشناس تهران را بهتر بشناسیم

روانشناسان متخصصان بهداشت روان هستند و روان درمانی را برای کمک به مردم برای عبور از یک سری مشکلات ارائه می دهند. اگر قبلاً هرگز به دکتر روانشناس مراجعه نکرده باشید ممکن است ندانید که چه انتظاری باید داشته باشید. درباره چگونگی قرار ملاقات و مراجعه به دکتر روانشناس تهران اطلاعات بیشتری در اختیار شما قرار می دهیم.

این مقاله می تواند به شما کمک کند اگر:

شما در فکر دیدن یک روانشناس هستید

شما می خواهید جزئیات بیشتری در مورد چگونگی پیدا کردن یک دکتر روانشناس تهران بدست آورید

شما از درمان های مبتنی بر دارو نتیجه نگرفتید

دکتر روانشناس تهران کیست؟

روانشناسان متخصصان بهداشت روان هستند که تحصیلات خود را در دانشگاه به اضافه نظارت بالینی را گذرانده اند (این به این معنی است که زیر نظر یک ناظر کار می کنند و به او گزارش می دهند).

روانشناسان بالینی نیز مقاطع بعدی دانشگاهی خود را به پایان رسانده اند تا بتوانند مشکلات پیچیده بهداشت روان را درمان کنند و در بیمارستان ها یا کلینیک ها کار کنند. یک دکتر روانشناس خوب در تهران دانش خود را در زمینه ارزیابی عملکرد و توانایی های شناختی به پایان می رساند.

چرا باید به روانشناس مراجعه کنم؟

دلایل زیادی وجود دارد که بر اساس آنها باید به دکتر روانشناس در تهران مراجعه کنید. به عنوان مثال، شما ممکن است دچار اضطراب، افسردگی، وقایع استرس زای زندگی یا هر مشکل دیگری در سلامت روان باشید. حتی ممکن است شما ندانید که چه خبر است، اما فقط احساس کنید که “تعادل” ندارید یا زندگی شما دشوارتر شده است. یک روانشناس آموزش دیده است تا ارزیابی دقیقی از سلامت روان شما به عمل آورد و مشکلات شما را شناسایی کند. اگر در مدرسه برای توجه یا حفظ تمرکز خود با مشکل روبرو هستید، بهتر است به یک دکتر روانشناس در تهران یا سایر شهرها مراجعه کنید که با تهیه یک برنامه درمانی به شما کمک کند.

مهم نیست دلیل شما برای کمک گرفتن چیست، یافتن روانشناسی که بتوانید با او ارتباط برقرار کنید و به او اعتماد کنید بسیار مهم است. ممکن است مجبور شوید قبل از یافتن روانشناسی که برای شما مناسب است، با چند نفر دکتر روانشناس ملاقات کنید. روانشناسان در زمینه های مختلفی تخصص دارند، بنابراین اگر آنها احساس کنند فرد دیگری می تواند نیازهای شما را بهتر درمان کند، ممکن است شما را به روانشناس دیگری معرفی کند.

چگونه می توانم از دکتر روانشناس وقت بگیرم؟

بهترین مکان برای شروع، کار با پزشک عمومی است که می تواند یک طرح درمانی بهداشت روان برای شما تدوین کند و شما را به یک متخص روانشناسی ارجاع دهد. پزشک عمومی شما باید از برخی روانشناسان در منطقه شما اطلاع داشته باشد، یا ممکن است توصیه کند که برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد قرار ملاقات مستقیماً با یک دکتر روانشناس در تهران یا سایر شهرها تماس بگیرید. با مراجعه به پزشک عمومی، حداقل بعضی از هزینه های شما، اگر نه همه، ممکن است توسط بیمه تأمین شود.

بهترین دکتر روانشناس تهران یا سایر شهرها تابع فاکتورهای مشخصی است

اکثر روانشناسان در یک حیطه از درمان متمرکز هستند. روانشناسی و رواندرمانی به علت ظرافت ها و نیز پیچیدگیهای سازمان روان انسان تا حد زیادی تخصصی شده است. به بیان ساده ممکن است بهترین دکتر روانشناس برای مشکلات و اختلالات فردی، در زمینه زوج درمانی فعالیت کمی داشته باشد. علاوه بر این رواندرمانی مبتنی بر یک ارتباط انسانی شکل می گیرد. برای روانشناس بیمار اهمیت دارد نه بیماری. بر این اساس سهولت ارتباط برای هر فرد، ممکن است از یک روانشناس تا روانشناس دیگر اندکی متفاوت باشد. درنتیجه بیش از یک معیار برای دستیابی به بهترین دکتر روانشناس در نظر گرفته شود.

رشته تحصیلی، حوزه فعالیت و مجوز های یک دکتر روانشناس تهران

قبل از مراجعه به یک دکتر روانشناس تهران، لازم است تا در خصوص مدرک تحصیلی او اطلاعات کسب کنید. یک روانشناس برای ارائه مشاوره و درمان باید در رشته روانشناسی تحصیل کرده باشد. هر چند پس از مقطع کارشناسی، با اخذ مجوز های لازم یک روانشناس می تواند به کارآموزی در مشاوره و درمان بپردازد اما متخصص روانشناسی کسی است که در مقطع دکتری تحصیل نموده است. در صورتی که روانشناس در مقطع کارشناسی یا کارشناسی ارشد تحصیل کرده باشد و به ارائه خدمات درمان و مشاوره خانواده بپردازد، معمولا با یک دکتری روانشناسی همکاری می نماید و تحت نظارت او فعالیت می کند. برای انتخاب یک دکتر روانشناس خوب در تهران، باید گرایش تحصیلات او را نیز بدانید.

همچنین توجه کنید

علم روانشناسی بسیار گسترده است و ممکن است دکتر روانشناسی که در تهران منتخب شماست در یک حوزه مشخص به فعالیت بپردازد و تجربه بیشتری داشته باشد. برای مثال برخی از روانشناسان بیشتر متمرکز ترک عادات تکرار شونده همچون وسواس هستند و برخی دیگر اغلب به مشاوره قبل از ازدواج می پردازند. بنابراین سعی کنید در خصوص تخصص روانشناس منتخب اطلاعات کافی داشته باشید. دکتر روانشناس خوب در تهران کسی است که تجربه و تخصص کافی را در زمینه مشکل شما داشته باشد.

دکتر روانشناس خوب در تهران یا استفاده از کتاب ها و سایت های اینترنتی ؟

درمان روانشناسی نه تنها باعث کاهش علائم مشکلات و بیماری ها شده بلکه در مشاوره ها تلاش می شود تا افراد به عواطف مثبت نیز دست یابند. ممکن است فرایند گفته شده ساده به نظر برسند اما این کار کاملا تخصصی و در عمل بسیار پیچیده است. اگر به دنبال یک دکتر روانشناس خوب در تهران هستید، باید بدانید که نمی توان درمان های روانشناختی را با خواندن کتاب و استفاده از اطلاعات موجود روی صفحات اینترنت جایگزین نمود.

مشکلات روحی و روانی به یک معضل عمومی تبدیل شده‌ است. این شرایط سخت روحی، در شهر‌های بزرگ بسیار رایج‌ تر از شهر‌های کم‌ جمعیت است. روانشناسان، روشی برای مقابله سالم و طولانی مدت با مشکلات روحی را به مراجعین خود یاد می‌ دهند.

مراجعه به دکتر روانشناس در تهران برای اکثر افراد جامعه معمول است. جلسات روانشناسی نیز به ‌همین دلیل با استقبال رو‌به ‌رو می‌شود. با مراجعه ‌به یک دکتر روانشناس در تهران پس از برگزاری چند جلسه، افراد در برطرف کردن نیاز‌های روانشناختی خود پیشرفت می‌کنند.

بر این اساس درمان های روانشناسی زیر اهمیت پیدا کرده اند:

• درمان وسواس
• درمان اضطراب
• درمان استرس
• خانواده درمانی

ایجاد تعادل و انگیزه برای زندگی سالم در جلسات مشاوره با دکتر روانشناس دنبال می شود.

برطرف ‌کردن مشکلات روانشناختی ناشی ‌از زندگی در کلانشهر تهران از اهمیت بالایی برخوردار است.

اهمیت دکتر روانشناس در تهران

تهران، شهری پرجمعیت و آلوده است. استرس ناشی از زندگی در این کلان‌شهر، باعث رواج مشکلات روحی و روانشناختی شده‌ است.

مراجعه به دکتر روانشناس در تهران بهترین گزینه برای مشکلات خانوادگی است.

آنچه که باید قبل از مراجعه به دکتر روانشناس بدانید!

یک دکتر روانشناس خوب در تهران می تواند به شما در ارتقای کیفیت زندگی و حل مشکلات کمک کند. در شهرهای بزرگ همچون تهران، افراد بیشتر دچار استرس، اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات روانشناختی می شوند. برای مثال مطالعات نشان می دهد، در شهر های بزرگ احتمال ابتلا به افسردگی چند درصد بیشتر از شهر های کوچک و روستایی است. اختلالات اضطرابی نیز می تواند در شهر های بزرگ بیشتر از محیط های آرام باشد. بنابراین در شهر های بزرگی همچون تهران، نقش یک دکتر روانشناس می تواند بسیار پر اهمیت باشد. یک روانشناس خوب در تهران می تواند نقش مهمی در سلامت شما داشته باشد.

یک زندگی لذت بخش و با آرامش می تواند به سادگی و بسیار راحت تر از آن چیزی که تصور می کنید، تحت تاثیر عوامل مختلف همچون افسردگی، اضطراب یا سایر مشکلات فردی و خانوادگی قرار بگیرد. مشکلات می توانند رضایت افراد را از زندگی کاهش دهند. افرادی که از زندگی خود راضی نباشند، به مرور دچار انواع مشکلات شده و حتی ممکن است به انواع مشکلات جسمی مبتلا شوند. یک روانشناس به شما کمک می کند تا مشکلات را حل کنید و احساس بهتری داشته باشید. رضایت از زندگی حق هر فردی است و می توانید به کمک یک روانشناس از این حق بهره مند شوید. بسیاری از مشکلات ممکن است از نظر شما غیر قابل حل باشند. در این مرحله مشکل واقعی شکل می گیرد. اما به کمک روانشناس می توان به حل آنها امیدوار بود.

قبل از اینکه به شناخت بهترین دکتر روانشناس در تهران و راه های یافتن آن بپردازیم باید بدانیم روانشناسی و رواندرمانی مبتنی بر یک رابطه انسانی است. بنابراین به طور قطع نمی توان هیچ روانشناسی را به عنوان بهترین معرفی کرد.

بهترین دکتر روانشناس در تهران چه اهدافی را دنبال می کند؟

بهترین دکتر روانشناس در تهران به درمان و حل مشکلات روانشناسی می پردازد. روانشناسی یک رشته چند وجهی است و زمینه های فرعی زیادی مثل رشد انسانی، بهداشتی، بالینی، ورزشی و .... را در بر می‌گیرد. روانشناس چهار هدف اصلی دارد که شامل: توصیف، توضیح دادن، پیش بینی کردن و تغییر ایجاد کردن می ‌شود.

اولین هدف بهترین دکتر روانشناس در تهران شناخت و تشخیص مشکل است. وی می‌تواند رفتار انسان را تشریح و بررسی کند. پس از این که رفتار را توصیف و تشریح کرد باید پاسخ این سوال را بدهند که چرا این رفتار رخ می‌دهد و ایجاد می گردد؟ بهترین دکتر روانشناس در تهران پس از بررسی و تحلیل وجود یک رفتار سعی می‌کند رفتارهایی که ممکن است از این فرد بروز دهد را شناسایی و پیش بینی کند. پس از این مراحل روانشناس راهکارهای برای تغییر آنها ارائه می دهد. در این راه مرحله به مرحله با بیمار همراه می‌شود و پیش می‌رود.

بهترین دکتر روانشناس در تهران کیست؟

بهترین روان شناس کیست؟ چه می کند؟ و در چه محیطی فعالیت دارد؟ همانطور که می‌دانید روانشناسی مطالعه علمی ذهن و رفتار ما میباشد. اما روانشناسان با انجام یک سری از کارها سعی می‌کنند که مشکلات روانشناختی ما را نیز حل کنند.

زمانی که نام بهترین دکتر روانشناس در تهران را می ‌شنویم افکار ما ناخودآگاه به سمت اتاق با یک کاناپه که فردی بر روی آن نشسته است و دارد با فرد دیگر صحبت می‌کند کشیده می ‌شود. آری صحیح است شاید هم اکنون نیز هزاران نفر در حال انجام چنین کاری باشند. اما کارایی یک روانشناس تنها در این حیطه نیست و کارهای بزرگتری نیز انجام می دهند.

روانشناسان کارهای مختلفی انجام می ‌دهند. بهتر است با بعضی از کارهای بهترین دکترهای روانشناس آشنا شوید و نوع کارهایی که انجام می دهند را بدانید.

روانشناس

روانشناس به مطالعه رفتار و تحقیق در این زمینه می ‌پردازد. با بررسی پایه های عصبی رفتار قادر به درک عوامل مختلف بیولوژیکی هست که ممکن است بر نحوه تفکر احساس و عملکرد ما تاثیرگذار باشد. همچنین ممکن است نحوه تاثیر بیماری مغز و آسیب های آن را بررسی کرده و به وسیله آن محققان و دانشمندان می توانند راه های زیادی برای پیشگیری، درمان و مدیریت بیماریهای مغز انجام دهند.

روانشناسان بالینی

روانشناسان بالینی عموماً در بیمارستانها کلینیک های بهداشت روان و کارهای خصوصی کار می‌کنند. آنها در انواع تکنیک های درمان آموزش دیدند اما ممکن است در بعضی از بیماری ها و اختلالات در درمان بعضی از بیماری ها و اختلالات تخصص داشته باشند.

روانشناسی اجتماعی

این روانشناس در مورد موضوع بهداشت جامعه تحقیق می ‌کند. همچنین در پی آموزش جامعه و توسعه برنامه‌های پیشگیری مفید هستند و سعی می کنند به ایجاد تغییرات مثبت در سطح فردی جامع تمرکز کنند.

روانشناسان تطبیقی

این روانشناسان سعی می ‌کنند به مطالعه چگونگی تفاوت رفتار انسان‌ ها و حیوانات می پردازند و گونه‌ های جانوری را بررسی می کنند. این روانشناسان سعی می‌ کنند که به بررسی یک گونه جانوری بپردازند. با اینکه این مطالعات بیشتر در مورد گونه های جانوری و حیوانات می باشد، اما ممکن است به مواردی دسترسی پیدا کنند که در مورد گونه های انسان و انسان ها نیز موثر بوده و در درمان بعضی از موارد به ما کمک کنند.

نمونه‌ هایی که مشاهده کردید فقط بعضی از روانشناسان هستند. که می‌توان در آنها تحصیل نموده و در حیطه آنها مشغول به کار شوند. روانشناسی تنها مختص گفتار درمانی نیست. در حل بسیاری از موارد در کره زمین کمک کرده و بعضی از روانشناسان با بررسی بعضی از مسائل به کند ترشدن، گرم شدن زمین نیز کمک کردند.

روانشناسان دیگری داریم که در رشته هایی مانند مصرف کننده ها، مشاوره، رشد، تربیتی، مهندسی، محیط زیست و غیر مشغول به کار هستند و ما می‌توانیم از آنها استفاده کنیم. روانشناسان تربیتی را ما امروزه به خوبی در مدارس و دانشگاه‌ها مشاهده می ‌کنیم و امکان دارد برای حل بعضی از مسائل خود نیز به آنها مراجعه کرده باشیم.

چگونه بهترین دکتر روانشناس تهران را پیدا کنیم؟

یک روانشناس خوب با عملکرد صحیح خود معرف همه هست و شما به راحتی می توانید بهترین دکتر روانشناس در تهران را با چند کار ساده پیدا کرده و به حل مشکل خود بپردازید. راهکار های زیادی وجود دارد که به وسیله ان میتوانید روانشناس مورد نظر را پیدا کرده و به وی مراجعه کنید.

از پزشکی که مورد اعتماد شما است سوال کنید قطعا ان ها روانشناسی را برای معرفی به شما میشناسند.

از دوستان یا خانواده خود سوال کنید

از دوست روانشناس خود بپرسید قطعا ان ها درک می کنند که شما دوست ندارید نزد آنها بروید

از منابعی که در محل کار خود دارید کمک بگیرید.

مدارس و دانشگاه‌ها نیز می‌توانند بهترین روانشناس تهران را به شما معرفی کند. امروز در هر مدرسه و یا دانشگاهی یک روانشناس مورد اعتماد وجود دارد.

از اینترنت استفاده کنید.

خود را با یافتن یک روانپزشک محدود نکنیم مددکاران اجتماعی نیز بهترین‌ها هستند و می توانند بهترین دکتر روانشناس در تهران را به شما معرفی کنند.

سعی کنید در این جستجوها چندین پزشک در نظر گرفته و در بین آنها بهترین روانشناسان تهران را پیدا کرده و با آنها صحبت کنید و به حل مشکل خود بپردازید.

در زیر نام تعدادی از بهترین روانشناسان تهران که معرف همه هستند را می بینید. هر گاه نام بهترین دکتر روانشناس در تهران به میان میاید از ایشان نام میبرند. افراد بسیار زیادی به آنها مراجعه کرده و از آنها راضی هستند و ما آنها را به شما معرفی می کنیم.

دکتر رامین علوی نژاد

دکتر معصومه موسوی

دکتر فاطمه گلشنی

دکتر شیرین کوشکی

شما می توانید با جست و جو و بررسی در اینترنت و یا با استفاده از دوستان خود لیست متخصصان و روانشناسان بسیار زیادی را پیدا کنید که در رشته‌های روانشناسی متخصص بوده و در حیطه مورد نیاز شما بتواند به شما کمک کنند.

مشاوره آنلاین روانشناسی با روانشناسان با تجربه

اگر شرایط شما مراجعه به مراکز مشاوره را دشوار ساخته نگران نباشید. تنها شما نیستید که به روانشناسی گرایش دارید. گرچه رواندرمانی صحیح برای همه افراد یکسان نیست، اما مشاوره آنلاین به سرعت در حال تبدیل شدن به یکی از بهترین راه های مراجعه افراد به خدمات بهداشت روان است.

اکنون وقت تلاش است. نگرانی در مورد کروناویروس جدی شده است. جدا شدن از جامعه و قرنطینه شدن به خودی خود یک چالش است. در این شرایط زمان خوبی برای گفتگو با یک درمانگر است. اگراز قبل کسی را ندارید که برای مشاوره آنلاین در دسترس شما باشد، می توانید از طریق مشاوره آنلاین روانشناسی و بوسیله، تلفن یا ویدیو با بهترین دکتر روانشناس در تهران صحبت کنید.

مشاوره آنلاین بسیاری از موانع را کنار می زند

مشاوره آنلاین بسیاری از موانع موجود را برطرف می کند. ممکن است انجام یک کار مبتنی بر صمیمیت مانند درمان از طریق تلفن های هوشمند یا تبلت عجیب به نظر برسد ، اما داشتن یک گفتگوی در خانه با یک متخصص بهداشت روان می تواند باعث کاهش لکه ننگ و ناخوشایندی شود که برخی در جستجوی کمک درمانگر احساس می کنند. همچنین اجازه می دهد جلسات در ساعات مختلف روز مانند اواخر شب برگزار شود و مشکلات رفت و آمد را برطرف کند. همچنین مسیله هزینه وجود دارد. مشاوره آنلاین معمولاً مقرون به صرفه تر از مراجعه به مطب است، به ویژه برای افرادی که بیمه ندارند.

فن آوری های آنلاین شکل گیری مسیرهایی را میسر کرده­ اند که تا قبل از این دشوار بوده اند. مشاوره آنلاین بواسطه یکی کردن علم روانشناسی و تکنولوژی کامپیوتری، شیوه­ ای منحصر به فرد از دریافت خدمات رواندرمانی را فراهم کرده است.

شواهد علمی موجود نشان می­ دهند که مشاوره آنلاین به سرعت درمیان افراد مختلف در حال پذیرش است. تکنولوژی­های مبتنی بر ارتباط­ های فاصله­ دار که درمان­ ها و مشاوره­ های آنلاین را ممکن می­ سازند، احتمال دریافت کمک­ های حرفه­ ای برای حل مشکلات را افزایش می ­دهند.

مزیت خاص استفاده از درمان آنلاین

در مشاوره آنلاین نیز مانند مشاوره حضوری اطلاعات شخصی، خصوصی و بین فردی زیادی تبادل می­ شود. بالطبع محرمانه دانستن و حافظت از این اطلاعات از جمله وظایف بسیار مهم بهترین دکتر روانشناس در تهران است. توجه به رازداری از اصول اولیه و مهم در روانشناسی است. وقتی مراجع احساس کند معیار رازداری توسط روانشناس او رعایت می شود می تواند یه راحتی احساس اعتماد کند و اعتماد درمانی مستحکمی را با درمانگر خود برقرار کند. به طور کل در مشاوره آنلاین می بایست استانداردهای اخلاقی برای حفظ حریم خصوصی مراجع در نظر گرفته شود. همواره به خاطر داشته باشید که روانشناس آنلاین باید مثل سایر مشاوران از صلاحیت و آموزش­ های لازم برخوردار باشد.